모공 막힘,노폐물,헤어스타일링제 등은 탈모의 원인이 됩니다.
하루 종일 쌓인 노폐물과 헤어 제품을 저녁에 깨끗하게 씻어주어 두피를 청결하게 유지하는 것이 탈모예방에 도움이 됩니다.
또한 저녁에 샴푸를 하고 나서 두피, 모발이 젖은 상태로 잠을 청하게 되면 축축하고 습한 상태가 유지되어 오히려 세균번식에 좋은 환경이 유지되므로 꼼꼼하게 말리고 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
2균형 잡힌 식사 - 영양소를 골고루 섭취하자!!
식물성 단백질,미네랄,비타민 등을 균형 있게 섭취하여 몸의 영양소를 바로 잡아 주어 균형적인 영양상태를 맞춰주는 것이 탈모 예방 및 관리에 도움이 됩니다.
3술과 담배 - 흡연과 음주를 자제하자!!
지나친 흡연은 폐의 열을 상승시키고 지나친 음주는 간장의 열을 상승시켜 두피의 사막화 현상을 초래하고 혈액순환저하의 원인이 될 수 있습니다.
이러한 현상은 타모를 악화시키고 가속화 시키므로 술과 담배는 자제하는 것이 탈모가속화를 막을 수 있습니다.
4스트레스 관리 / 가벼운 운동 - 스트레스를 해소하자!!
스트레스는 만병의 근원입니다.
괴도한 육체적, 정신적, 환경적 스트레스는 탈모 및 다른 질병까지 발생시킬 수 있습니다.
자신만의 해소법을 찾아 스트레스를 해소하고 가벼운 운동 및 규칙적인 스트레칭을 매일 해주면 탈모 뿐만 아니라 다른 질병 또한 예방 할 수 있습니다.
5숙면 - 11시 이전에 잠들고 하루 6~8시간 숙면하자!!
하루 1시간 이상 햇빛을 만나고, 저녁 11시~새벽 3시 사이에 숙면을 취하면 세포재생과 면역력을 높이고 피로를 개선하며, 자율신경과 호르몬불균형을 교정하여 탈모 예방에 도움이 됩니다.
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